发布于 2026-09-28
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孕妇五六个月时，建议以左侧卧位为主，辅以右侧或仰卧位短暂调整，避免长期仰卧，同时注意腹部支撑与睡眠环境优化。
左侧卧位是推荐睡姿，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流灌注，预防仰卧位低血压综合征，缓解下肢水肿及孕期不适。选择左侧卧位时，可在双腿间放置枕头，减轻腰部压力，膝盖微屈，保持脊柱自然曲线。
若左侧卧位不适，可短暂右侧卧位（不超过30分钟），但需避免长期右侧卧，以免子宫轻度右旋影响血流。仰卧位仅建议在短暂调整呼吸或翻身时使用，长期仰卧可能导致回心血量减少、头晕等不适，且子宫压迫主动脉及下腔静脉，影响母婴循环。
睡眠环境应保持安静、光线柔和，床垫软硬适中，避免过软导致脊柱变形。孕妇可使用孕妇枕或靠垫支撑腹部、腰部及腿部，提升舒适度。
