晚上快速入睡首先要保持睡眠环境的安静舒适,温度不要过高或过低,可以在睡前听一些舒缓的音乐或者做一些舒缓的瑜伽,放松身体的肌肉和一身的疲惫,就可以帮助入眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有较多的钙元素,可以改善患者的神经功能,有效帮助提高睡眠质量,不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料及观看让大脑兴奋地电影或者书籍。还可以在睡前泡脚,泡脚可以促进脚部的血液循环,同样可以帮助快速入眠。如果患者的失眠情况比较严重,则可以服用一些安神补脑液或者营养神经的药物进行治疗。患者平时应保持心情舒畅,学会调整情绪和压力。




















