发布于 2026-09-28
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中南大学湘雅医院 生殖医学中心
备孕除了叶酸,还需补充维生素D、Omega-3脂肪酸、铁和锌等营养素。维生素D缺乏可能影响卵子质量,建议通过日照或食物(如深海鱼、蛋黄)摄入;Omega-3脂肪酸(如DHA)可改善子宫内膜环境,推荐每周食用2-3次深海鱼;铁对预防孕期贫血至关重要,瘦肉、动物肝脏是优质来源;锌参与激素合成,坚果、豆类等食物含丰富锌元素。特殊人群如素食者需额外关注铁和维生素B12摄入,超重或肥胖女性应在医生指导下调整饮食结构,以确保营养均衡,为受孕创造良好条件。