发布于 2026-09-28
1284次浏览
北京大学人民医院 妇科
来月经肚子痛时，可优先选择温热的流质食物、富含镁的食物及抗炎成分的饮品，同时保证充足水分和优质蛋白质摄入。
温热食物：如热红糖姜茶（生姜2~3片+红糖适量）、温热的小米粥，可促进血液循环，缓解子宫痉挛。
富含镁的食物：深色绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、杏仁、南瓜籽，镁能放松肌肉，减轻痛经。
抗炎饮品：酸奶（富含益生菌）、少量黑巧克力（可可含量≥70%），帮助调节激素。
注意：避免生冷、辛辣及高咖啡因食物；经期女性若疼痛严重且持续超过3天，或伴随异常出血，建议及时就医。
