经期吃苹果对身体有一定益处，苹果富含果胶、维生素C和抗氧化物质，有助于缓解经期不适。
苹果中的果胶可调节肠道功能，缓解经期便秘；其含有的维生素C能促进铁吸收，改善经期贫血症状。
苹果中的抗氧化物质可减轻经期氧化应激反应，缓解疲劳感；且苹果性温，适量食用不会加重经期宫寒症状。
苹果富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解经期水肿；同时，苹果中的膳食纤维能促进新陈代谢，加速体内废物排出。
特殊人群需注意：脾胃虚寒者建议将苹果加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低GI苹果品种（如国光），控制食用量。
