发布于 2026-09-28
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,对经期健康有一定益处,但需注意食用量和方式。
经期适量食用橘子的好处:橘子中的维生素C可增强免疫力,膳食纤维有助于缓解经期便秘,钾元素能辅助调节体内电解质平衡,减轻水肿症状。
特殊情况注意事项:脾胃虚寒者建议用温水泡橘子或选择常温食用,避免过量导致肠胃不适;血糖偏高者需控制食用量,单次建议不超过1个中等大小橘子。
食用建议:经期饮食以均衡为主,橘子可作为日常水果适量摄入,同时搭配其他新鲜蔬果、优质蛋白及全谷物,保证营养全面。