高血压患者建议选择低脂牛奶(脂肪含量≤1%),优先推荐脱脂牛奶,同时可考虑添加益生菌的发酵乳。
低脂/脱脂牛奶:脂肪含量低,有助于控制总热量摄入,减少饱和脂肪酸摄入,适合大多数高血压患者,尤其合并血脂异常者。
发酵乳(如无糖酸奶):含益生菌,可调节肠道菌群,部分研究显示可能辅助改善血压,选择无糖或低糖产品避免额外糖分摄入。
特殊人群注意:合并乳糖不耐受者可选择舒化奶或低乳糖发酵乳;老年高血压患者建议选择钙强化牛奶,兼顾营养需求。
每日摄入量:建议每日摄入300ml左右,可分早晚两次饮用,避免过量导致热量超标。