发布于 2026-09-28
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月经期间不建议进行剧烈运动、腹部压力大的运动及水下运动。
1.剧烈运动：如长跑、高强度间歇训练等，可能加重痛经、导致经量异常或引发身体不适。
2.腹部压力运动：如仰卧起坐、平板支撑等，可能影响子宫位置，增加经血排出不畅风险。
3.水下运动：如游泳、潜水等，水温较低易刺激子宫收缩，可能加重经期不适。
4.竞技对抗运动：如篮球、足球等，身体碰撞可能导致盆腔充血或损伤。
特殊人群提示：经期腹痛严重、经量过多或有妇科疾病史者，应选择散步、瑜伽等轻度运动；青少年女性建议以身体感受为标准，避免过度运动；老年女性需注意关节保护，运动强度需循序渐进。
