孕妇一天可吃1~2个橙子（约200~300克），既能补充维生素C，又避免糖分过量。
孕期健康体重管理：橙子富含膳食纤维，每100克含约14克碳水化合物，过量食用易导致糖分和热量超标，增加妊娠糖尿病风险。
营养需求差异：孕早期孕吐可适量增加至2个，胃热或脾胃虚寒者建议减至1个。橙子中的果酸可能刺激胃酸分泌，空腹食用易引发不适。
维生素C与免疫力：1个橙子可满足孕中期每天70~80毫克维生素C需求，增强免疫力，促进铁吸收，但过量可能引起腹泻。
特殊提示：糖尿病孕妇需严格控制量，建议分次食用并监测血糖。食用前洗净外皮，避免农药残留。
