孕妇七个月（孕28-32周）需均衡摄入优质蛋白、钙铁及膳食纤维，同时控制体重增长。
蛋白质：每日增加20克，优选瘦肉、鱼虾、豆制品及低脂奶，促进胎儿器官发育。
钙铁：每日钙1000毫克（牛奶、深绿菜）、铁30毫克（红肉、动物肝脏），预防孕期贫血及骨质疏松。
膳食纤维：每日25-30克，通过全谷物、新鲜蔬果补充，缓解便秘。
控糖控盐：减少精制糖（如糕点）及高钠食物（腌制品），预防妊娠糖尿病及水肿。
特殊提示：若有妊娠糖尿病或高血压，需在医生指导下调整饮食结构，优先低GI食物；体重增长过快者，增加蔬菜比例，减少高热量零食。
