发布于 2026-09-28
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孕妇可适量食用富含DHA和Omega-3脂肪酸的海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等，每周建议2-3次，每次100g左右，避免高汞鱼类。
富含DHA的海鱼：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等是优质选择，每周2-3次，每次100g左右，有助于胎儿脑部发育。
低汞安全海鱼推荐：鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼等汞含量低，适合孕妇长期食用，烹饪时建议清蒸或煮汤，减少油脂摄入。
需谨慎食用的海鱼：金枪鱼、旗鱼等汞含量较高，每周不超过1次，控制在150g以内，避免过量摄入影响胎儿神经系统。
特殊情况注意：有过敏史或甲状腺疾病的孕妇，食用前建议咨询医生，选择新鲜、无污染的海鱼，避免生食刺身类，降低感染风险。
