发布于 2026-09-28
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孕妇可以适量吃干果，如核桃、杏仁、腰果等，能补充营养，但需注意种类选择和食用量。
1.推荐的干果种类：核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育；杏仁提供维生素E和镁，缓解孕期疲劳；腰果含锌元素，支持免疫系统。
2.食用量与注意事项：每日建议食用量约一小把（约20-30克），过量可能导致热量超标。避免食用盐焗、糖渍或添加防腐剂的加工干果。
3.特殊情况处理：有坚果过敏史的孕妇应严格避免所有坚果；孕期合并糖尿病者选择无添加糖的原味干果，控制每日摄入量。
4.安全提示：确保干果充分咀嚼，避免整颗吞咽引发窒息风险；选择新鲜、无霉变的产品，储存于阴凉干燥处。
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