发布于 2026-09-28
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备孕前需提前3-6个月准备，核心包括健康管理、生活方式调整及医学检查。
提前进行孕前检查，涵盖传染病筛查、遗传病咨询及生殖系统检查，高龄女性（≥35岁）需额外评估卵巢储备功能。
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加叶酸（每日0.4mg）摄入，减少咖啡因及酒精；适度运动（如快走、瑜伽）提升体能。
远离化学毒物、辐射源，避免长期接触高温环境；保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询，减轻备孕压力。
糖尿病患者需将血糖控制在空腹＜6.1mmol/L；甲状腺功能异常者需在医生指导下调整用药；有流产史者建议提前3个月开始补充维生素E。
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