发布于 2026-09-28
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孕妇从孕中期（13周起）开始需额外补充钙，每日推荐量1000-1200mg，最佳服用时间为餐后1-2小时或睡前。
1.孕早期（1-12周）：胎儿骨骼发育启动，可通过均衡饮食摄入钙，无需额外补充。
2.孕中期（13-27周）：胎儿骨骼、牙齿发育加速，每日需额外补充600mg钙，建议随餐服用。
3.孕晚期（28周-分娩）：胎儿骨骼钙化关键期，每日需额外补充1000mg钙，睡前服用可减少夜间腿抽筋。
4.特殊人群：高龄孕妇、多胎妊娠、妊娠期高血压综合征患者需增加钙摄入量，建议在医生指导下服用钙剂。
钙剂选择需注意吸收率，碳酸钙吸收率较高，柠檬酸钙适合胃酸分泌不足者。补钙同时需补充维生素D，促进钙吸收。日常饮食中牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是钙的优质来源。
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