孕晚期假性宫缩在孕28周后较常见，多数是正常生理现象，尤其临近预产期时更频繁，通常不伴随疼痛或宫颈变化。
正常假性宫缩特点：无规律性，持续时间短（几秒至几分钟），强度弱，不逐渐增强，多在劳累或体位变化后出现，休息后缓解，无阴道出血或破水。
需警惕的异常情况：若宫缩频率突然增加（每小时≥4次）、强度增强、持续时间延长，或伴随阴道见红、流水、胎动异常，需立即就医。
应对建议：出现假性宫缩时，可尝试变换体位、深呼吸放松，避免长时间站立或劳累。若宫缩频繁影响日常活动，建议记录持续时间、间隔和强度，及时告知产科医生评估。
特殊人群注意：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素的孕妇，假性宫缩需更密切观察，一旦异常及时联系医疗人员。
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