发布于 2026-09-28
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顺产后24小时内以侧卧姿势为主，产后1~7天可逐步调整为半卧位或适当俯卧，重点避免长时间仰卧，同时注意恶露排出方向和腹部放松。
1.产后24小时内：以左侧或右侧卧为主，可在背部垫软枕支撑，避免仰卧压迫子宫导致恶露排出不畅。侧卧时双腿间夹靠枕，减轻盆底肌压力。
2.产后1~7天：可尝试半卧位（背部垫高30°~45°），借助靠垫或床靠背支撑，促进子宫收缩和恶露排出。恶露较多时可短暂俯卧（每次不超过15分钟），利用重力帮助子宫位置调整。
3.腹部护理：无论睡姿如何，避免腹部用力按压，产后42天内可适当用腹带（非束腰型）辅助支撑，减轻腹部肌肉张力。
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