发布于 2026-09-28
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孕妇从孕12周开始补充DHA较为适宜，持续至哺乳期结束。
孕早期（12周~24周）：此阶段胎儿神经系统开始发育，DHA能促进脑细胞增殖，建议每日摄入200mg左右，可通过深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油等食物补充。
孕中期（24周~36周）：胎儿大脑发育加速，DHA需求增至250mg/日，除食物外，可在医生指导下选择含DHA的营养补充剂，注意避免过量。
孕晚期（36周~分娩）：DHA有助于胎儿视网膜发育，建议继续补充至分娩，同时哺乳期女性也应持续摄入，以促进婴儿脑部和视力发育。
特殊情况：有早产史、孕期饮食不均衡或有神经系统疾病家族史的孕妇，建议提前咨询医生，评估DHA补充方案，优先通过天然食物获取，必要时选择合格的营养补充剂。
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