发布于 2026-09-28
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备孕女性需在孕前3个月开始补充叶酸，保持健康体重（BMI 18.5~24.9），规律作息，避免烟酒及有害物质接触，控制基础疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）并规范用药。
营养管理：均衡饮食，每日摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）、钙（奶制品）及维生素，避免生食或高汞鱼类。
健康监测：提前3个月接种流感、HPV等疫苗，进行孕前检查（如TORCH、甲状腺功能），有遗传病家族史者建议遗传咨询。
生活方式：规律运动（如快走、瑜伽）增强体质，避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议提前进行生育力评估，糖尿病患者需将血糖控制在空腹6.1mmol/L以下，高血压患者应在医生指导下调整药物。
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