发布于 2026-09-28
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江苏省人民医院 心血管内科
高血压患者可通过高钾低钠饮食(如蔬菜、水果、全谷物)、控制体重、规律运动及限酒戒烟等方式辅助降压,必要时需遵医嘱用药。
增加钾摄入(如香蕉、菠菜、土豆)可促进钠排出,每日钠摄入需控制在2000mg以下,减少加工食品、腌制食品及高钠调味品使用。
超重/肥胖者减重5%-10%可显著改善血压,每周≥150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳)有助于降低血压。
限制酒精摄入(男性每日酒精≤25g,女性≤15g),戒烟,避免长期精神紧张,保证充足睡眠。
老年高血压患者应避免快速降压,优先非药物干预;合并糖尿病、肾病者需在医生指导下调整饮食结构,控制蛋白质与盐分摄入。