发布于 2026-09-28
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促排卵期间，通过均衡饮食、补充营养素及改善生活方式可辅助提高卵泡质量。
一、优质蛋白质摄入：每日摄入鸡蛋、鱼类（如三文鱼）、豆类等，为卵泡发育提供氨基酸基础。研究表明，蛋白质摄入不足可能导致卵泡募集减少。
二、抗氧化食物补充：多食用富含维生素E的坚果（如核桃）、维生素C的新鲜水果（如猕猴桃）及类胡萝卜素的深绿色蔬菜，可降低氧化应激对卵子的损伤。
三、Omega-3脂肪酸摄入：适量食用深海鱼（如沙丁鱼）或亚麻籽，有助于调节激素平衡，改善卵子成熟度。
四、叶酸与微量元素：每日补充叶酸（0.4-0.8mg），同时摄入富含铁、锌的食物（如瘦肉、动物肝脏），维持生殖系统正常功能。
特殊人群提示：高龄女性应增加抗氧化剂摄入；肥胖或消瘦者需调整饮食结构至BMI 18.5-24.9；有慢性疾病者需在医生指导下制定饮食方案。
