发布于 2026-09-28
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孕妇每日DHA补充量通常为200~300mg，具体需根据孕期阶段、饮食结构及健康状况调整。
孕早期（1~12周），胎儿神经系统开始发育，建议每日补充200mg DHA，可通过每周食用2~3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）获取，同时搭配亚麻籽油等植物油脂辅助吸收。
孕中期（13~27周），胎儿大脑和视网膜加速发育，每日补充量可增至250mg，可增加坚果（如核桃、杏仁）摄入，每日一小把（约20g），同时减少高糖高脂饮食，避免影响DHA吸收。
孕晚期（28周~分娩），胎儿体重快速增长，DHA需求达300mg/d，可在医生指导下服用含DHA的复合维生素，同时注意避免生食或未煮熟的海鲜，降低感染风险。
对于素食孕妇，建议选择藻类DHA补充剂，每日150~200mg，并搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）促进吸收。有过敏史或特殊疾病的孕妇，应提前咨询产科医生调整方案。
