发布于 2026-09-28
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宫缩是子宫肌肉的周期性收缩，孕中晚期可能出现假性宫缩（无规律、强度弱），临产前转为真性宫缩（规律、强度递增、间隔缩短）。
孕中晚期假性宫缩：多在劳累、长时间站立后出现，表现为腹部发紧发硬，持续数秒至数十秒，无规律，休息后可缓解。孕妇需避免过度劳累，变换体位休息，若宫缩频繁或伴有腹痛、阴道出血需就医。
临产前真性宫缩：初产妇间隔5-10分钟，经产妇间隔缩短，持续30秒以上，强度逐渐增加，伴随宫颈管消失、宫口扩张。临近预产期出现时，建议记录宫缩间隔和持续时间，准备就医，避免独自外出。
特殊人群注意：高龄孕妇、多胎妊娠、前置胎盘等高危孕妇，假性宫缩可能提前出现，需更密切观察，出现异常及时联系医疗单位。
缓解方法：真性宫缩时可尝试深呼吸、缓慢走动或变换姿势，非药物干预优先。若宫缩持续不缓解或伴随其他不适，应及时前往正规医疗机构评估。
