发布于 2026-09-28
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备孕期间男女需共同调整生活方式，女性应提前3个月补充叶酸，男性需戒烟限酒，双方均需保持健康体重，避免接触有害物质。
女性注意事项：提前3个月补充叶酸（每日0.4mg），预防胎儿神经管畸形；规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，减少焦虑对内分泌的影响。
男性注意事项：戒烟限酒至少3个月，避免高温环境（如桑拿），减少久坐，适度运动增强精子活力；避免接触化学毒物（如农药、重金属），保持生殖系统健康。
共同注意事项：孕前检查双方身体状况，女性需排查妇科炎症、甲状腺功能等，男性需检查精子质量；均衡饮食，女性增加蛋白质、铁摄入，男性补充锌元素；避免服用非必要药物，如需用药需咨询医生。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议孕前进行遗传咨询，男性长期服药者需评估药物对生殖系统影响，肥胖者建议通过饮食运动减重至BMI 18.5~24.9，糖尿病患者需控制血糖稳定后再备孕。
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