发布于 2026-06-18
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骨质疏松严重的人，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，补充时间应持续6~12个月，同时配合维生素D促进吸收。
1.碳酸钙：吸收率高（约30%），适合饮食中钙摄入不足者，但可能引起腹胀、便秘，胃酸缺乏者需谨慎。
2.柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸分泌不足或服用质子泵抑制剂的人群，吸收率约20%。
3.特殊人群提示：
老年人：优先选择柠檬酸钙，减少胃肠道负担。
肾功能不全者：需在医生指导下选择低钙负荷钙剂。
孕妇/哺乳期女性：每日推荐量1000~1200mg，可选择复合钙剂。
4.注意事项：
单次服用不超过500mg，分次服用更佳。
与餐同服可提高吸收，避免空腹服用。
长期服用需监测血钙水平，避免过量。
5.辅助建议：
每日晒太阳15~30分钟（裸露四肢）促进内源性维生素D合成。
增加蛋白质摄入（如鱼类、豆制品），减少咖啡、碳酸饮料摄入。
严重骨质疏松需结合抗骨松药物治疗，遵循医嘱。
