发布于 2026-09-28
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跟腱发炎治疗需结合病程阶段，急性期（1-2周）以休息、冰敷、抗炎药物（如非甾体抗炎药）为主；亚急性期（2-6周）逐步引入物理治疗（如超声波、离心训练）；慢性期（>6周）需强化拉伸和力量训练，配合体外冲击波或PRP注射。
急性期（1-2周）：减少负重活动，避免跟腱进一步牵拉，24-48小时内冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），可遵医嘱短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。
亚急性期（2-6周）：疼痛缓解后开始渐进式康复，超声治疗促进局部循环，离心训练（缓慢放下阶段抬高的脚跟）增强跟腱耐力，每次训练不超过30分钟，避免过度疲劳。
慢性期（>6周）：重点强化小腿三头肌和腘绳肌柔韧性，每天进行3次动态拉伸，每周3次体外冲击波治疗（间隔2周），严重者可考虑PRP注射促进组织修复。
特殊人群：运动员需在康复师指导下恢复专项训练，孕妇避免长期站立，糖尿病患者需更严格控制血糖以减少跟腱愈合延迟风险，老年患者建议缩短单次训练时长，增加休息频次。
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