发布于 2026-07-18
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急性期跟腱炎以疼痛、肿胀为主要表现，需在48小时内启动干预，以休息、冰敷、加压和抬高（RICE原则）为核心缓解疼痛，必要时短期使用非甾体抗炎药。
一、休息制动：立即停止跑步、跳跃等负重运动，避免跟腱进一步牵拉；可使用步行靴或支具固定踝关节于中立位，减少跟腱负荷。
二、冰敷处理：急性期（48小时内）每4-6小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，冰敷可收缩血管减轻炎症渗出和疼痛。
三、加压与抬高：使用弹性绷带适度加压包扎跟腱区域（避免过紧影响血液循环），休息时将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流减轻肿胀。
四、药物辅助：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用（不超过7天），胃溃疡患者慎用。
五、特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择物理干预，儿童需在医生指导下使用药物；糖尿病患者冰敷时需监测皮肤温度，防止冻伤。
注意：若疼痛持续超过3天无缓解或伴随皮肤发红、发热、活动受限，需及时就医排除跟腱撕裂等严重损伤。
