发布于 2026-07-18
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得了肌腱炎，应在急性期（48小时内）优先休息、冰敷、加压包扎及抬高患肢，随后逐步进行康复训练，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。
一、 休息与制动：
立即停止引起疼痛的活动，避免肌腱进一步损伤。必要时使用护具或弹性绷带固定关节，尤其是肩部、肘部、腕部等易发病部位。
二、 冰敷与加压：
急性期（48-72小时内）每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，可减轻炎症和疼痛。同时适度加压包扎，减少肿胀，但需注意不要过紧以免影响血液循环。
三、 药物治疗：
疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬等）缓解症状，但不建议长期使用。
四、 康复训练：
症状缓解后，逐步进行肌腱拉伸和力量训练，增强肌腱韧性和肌肉稳定性。训练应循序渐进，避免过度疲劳。
五、 特殊人群注意事项：
老年人肌腱修复能力较弱，恢复时间可能延长，需更耐心进行康复训练；糖尿病患者应严格控制血糖，以防影响愈合；儿童肌腱炎多与过度运动相关，需调整运动强度，避免低龄儿童参与高强度竞技运动。
