发布于 2026-09-28
7233次浏览
首都医科大学附属北京安贞医院 儿科
小孩长身体时(3~18岁)需均衡摄入蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维。蛋白质优先选择瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品;钙来源包括牛奶、奶酪、深绿色蔬菜;维生素D促进钙吸收,可通过日照或补充剂获取;膳食纤维帮助肠道健康,推荐全谷物、新鲜蔬果。特殊情况如肥胖儿童需控制总热量,增加运动;营养不良儿童建议在医生指导下调整饮食结构,必要时短期补充营养素。