发布于 2026-09-14
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
月经期间饮食需注意营养均衡、避免刺激性食物，同时根据个体差异调整。
1.补充铁质与蛋白质：多食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁量高的食物，搭配鸡蛋、鱼类等优质蛋白，预防经期贫血。
2.避免生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋等，可能导致子宫收缩、经血不畅，增加痛经风险。
3.减少高盐高糖摄入：过量盐分易引发水肿，高糖食物可能加重情绪波动和疲劳感。
4.特殊人群注意：痛经女性可适量饮用温热红糖姜茶（糖尿病患者除外）；经期出血量多者需增加铁剂摄入；青少年需保证钙和维生素D摄入，预防骨质疏松。
