发布于 2026-08-31
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郑州大学第一附属医院 妇科
来月经期间可以适量喝常温酸奶。酸奶富含益生菌和蛋白质,有助于调节肠道菌群和补充营养,但需注意避免过冷或过量饮用。
经期喝酸奶的益处:酸奶中的益生菌可改善经期肠道菌群平衡,减少腹胀不适;优质蛋白能补充经期营养消耗,增强免疫力。
饮用注意事项:选择常温酸奶,避免冷藏后刺激子宫收缩;每日摄入量建议控制在200ml以内,过量可能增加肠胃负担;乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶。
特殊人群提示:经期女性脾胃功能较弱,建议搭配温热食物食用;有痛经史者需观察饮用后身体反应,若出现不适立即停止。