发布于 2026-09-14
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首都医科大学附属北京安贞医院 中医科
喝洋甘菊茶、酸枣仁茶或薰衣草茶助眠效果较好，饮用后30~60分钟可见效，建议晚餐后1小时内饮用。
洋甘菊茶：含黄酮类物质，可调节神经递质，降低焦虑感，适合压力大人群。孕妇及哺乳期女性需咨询医生后饮用。
酸枣仁茶：传统安神茶饮，含皂苷和黄酮，能改善睡眠质量。脾胃虚弱者建议餐后饮用，避免空腹。
薰衣草茶：芳香成分可舒缓神经，缩短入睡时间。高血压患者需注意茶温，避免过热刺激血压。
注意事项：避免睡前3小时饮用浓茶，糖尿病患者选择无糖茶饮。失眠严重者建议结合规律作息与非药物干预，必要时就医。
