发布于 2026-09-28
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广州医科大学附属第一医院 中医科
枸杞泡水喝的正确方法是取5-10粒（约3-5克），用60-80℃温水冲泡，可反复续水至味淡。
日常保健类：晨起空腹或餐后饮用，每次冲泡2-3次，搭配菊花、金银花等可清热明目，适合办公族缓解眼疲劳。
养生调理类：可与红枣、桂圆同泡，补气血，适合气血不足者；与决明子搭配，调节血脂，适合中老年人群。
特殊人群提示：脾胃虚寒者建议搭配生姜片；糖尿病患者控制用量，每日不超过10克；感冒发热、湿热体质者暂不宜饮用。
饮用注意事项：水温过高会破坏枸杞多糖，建议避免沸水；隔夜水易滋生细菌，建议当日饮用完毕。
