艾草老姜花椒泡脚祛湿，一般建议持续泡脚20~30分钟，以身体微微发热、微微出汗为宜。
不同体质人群的泡脚时长调整
体质偏寒者可适当延长至30分钟，促进血液循环；体质偏热者建议控制在20分钟内，避免上火。
特殊人群的泡脚注意事项
孕妇、糖尿病患者及皮肤破损者不宜使用，以免引发不适或感染。
泡脚的科学原理
艾草、老姜、花椒均含挥发性成分，通过温热刺激足部穴位，可促进气血运行，帮助排出湿气。
泡脚的实用建议
建议每天睡前泡脚，水温控制在40~45℃，避免烫伤。若湿气症状明显，可每周3~4次，坚持1~2周观察效果。
