痛经可按摩关元穴、三阴交穴、血海穴、太冲穴四个穴位改善。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸。按摩可调节气血,缓解经期小腹冷痛、坠胀。
三阴交穴:内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。能健脾祛湿,改善痛经伴腰膝酸软、经量少。
血海穴:屈膝,髌骨内上缘上2寸。可补血养血,减轻经期经量多、色暗有块。
太冲穴:足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。疏肝理气,缓解痛经伴乳房胀痛、情绪烦躁。
特殊人群提示:孕妇禁用关元穴,以免刺激子宫收缩;经期出血量多者按摩力度宜轻;青少年痛经若持续加重,建议及时就医排查器质性病变。