胃不消化可通过调整饮食、生活习惯及必要时药物辅助缓解，持续超过两周需就医。
饮食调整：减少高油高糖、产气食物，增加膳食纤维与水分摄入，规律进餐避免暴饮暴食。
生活方式：餐后避免久坐，适度散步促进消化；压力大时通过冥想或深呼吸放松，保持规律作息。
特殊人群：儿童应细嚼慢咽，避免生冷零食；老年人需控制食量，选择软烂易消化食物；孕妇可少食多餐，避免空腹。
药物辅助：消化不良持续时，可短期服用助消化酶类药物，需遵医嘱，不建议长期依赖。
就医指征：若伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，应及时前往医疗机构检查，排除器质性疾病。
