胃不好的人需注意定时定量进餐，避免辛辣刺激及过冷过热食物，减少高油高糖摄入，同时细嚼慢咽。
规律饮食：每日三餐定时，避免暴饮暴食或过度饥饿，每餐间隔4-6小时为宜，特殊人群如糖尿病患者需注意餐后血糖波动。
食物选择：优先温软易消化食物，如粥、面条、蒸蛋等，减少腌制食品、油炸食品及加工肉品摄入，避免空腹食用酸性水果。
进食习惯：细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次，餐后半小时内避免平躺，睡前2小时不进食，减少胃部负担。
特殊人群：老年人消化功能减弱，建议少食多餐；孕妇需均衡营养，避免生冷食物；有胃溃疡病史者需严格控制咖啡、酒精摄入。
