发布于 2026-09-28
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夏天月经期适合喝温补型汤品，如生姜红枣乌鸡汤（生姜量≤5g/份）、山药莲子排骨汤（山药200g/份）、当归黄芪乌骨鸡（当归≤5g/份），避免生冷汤品。
生姜红枣乌鸡汤：生姜驱寒，红枣补铁，适用于经期怕冷、经量少者，每周1-2次，汤温控制在40-50℃。
山药莲子排骨汤：山药健脾，莲子安神，适合经期易疲劳、消化不良者，排骨选瘦肉部分，减少油脂摄入。
当归黄芪乌骨鸡：当归少量补血，黄芪补气，适合气血虚弱体质，感冒发热时暂停饮用。
特殊人群提示：体质偏热者易上火，建议减少当归用量；脾胃虚寒严重者，生姜可增至5-8g/份；糖尿病患者选无蔗糖汤品，控制红枣量在3颗以内。
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