得脂肪肝后需从饮食、运动、生活习惯三方面管理，多数患者通过非药物干预可改善，特殊人群需个性化调整。
饮食调整：控制热量摄入，减少精制糖、反式脂肪，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），优先优质蛋白（鱼类、豆类）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合每周2-3次力量训练，避免突然剧烈运动导致不适。
生活习惯：避免熬夜，控制体重（尤其腰围男性＜90cm、女性＜85cm），减少酒精摄入，定期复查肝功能及超声。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免过度减重；糖尿病患者需严格控糖，老年患者运动时注意关节保护，避免跌倒风险。
