秋天干燥上火可多吃梨、银耳、蜂蜜、冬瓜、百合等滋阴润燥食物，同时增加饮水量，减少辛辣油腻摄入。
梨：富含苹果酸和维生素C，能润肺生津，尤其适合咽干、咳嗽人群，脾胃虚寒者建议煮食。
银耳：含天然植物性胶质，可滋阴润肺，搭配百合、莲子煮羹，适合长期熬夜、阴虚火旺者。
蜂蜜：润肺止咳且润肠通便，温水冲服为宜，1岁以下婴儿禁止食用。
冬瓜：性凉味甘，利尿消肿，适合缓解秋燥引起的口干舌燥，可清炒或煮汤。
百合：润肺止咳、宁心安神，与银耳、莲子同煮，适合情绪烦躁、失眠者。
日常需注意保持室内湿度40%~60%，避免长时间待在空调房，适当运动促进气血循环，减少秋燥影响。
