孕期尿失禁是常见现象,多数可通过非药物干预改善,严重时需就医。
盆底肌训练:每日进行凯格尔运动,收缩肛门和阴道肌肉,每次持续3-5秒,放松5秒,重复10-15次,每天3组。
生活方式调整:控制液体摄入,避免过量饮水,尤其睡前2小时;减少咖啡因和碳酸饮料;避免便秘,多吃膳食纤维,保持规律排便。
体重管理:孕期合理增重,避免体重快速增加加重盆底压力;适当散步等低强度运动,增强核心肌群。
产后干预:产后42天内尽早开始盆底肌康复训练,配合生物反馈或电刺激治疗,多数患者可恢复。
就医指征:若尿失禁伴随疼痛、尿频尿急、尿液浑浊或发热,需及时就诊,排除尿路感染或其他并发症。