发布于 2026-09-28
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3至6岁儿童补钙，优先选择有机钙（如葡萄糖酸钙）或碳酸钙，每日摄入量300~600mg元素钙，同时补充维生素D促进吸收。
葡萄糖酸钙等有机钙对肠胃刺激小，适合食欲不振或肠胃敏感儿童，吸收率约25%~30%，可作为日常补钙基础选择。
碳酸钙含钙量高（约40%），吸收需胃酸参与，建议随餐服用，适合饮食正常、无胃肠问题的儿童，吸收率约30%~40%。
每日补充400IU维生素D，促进钙吸收，可通过日照（每日10~15分钟）或含维生素D的复合制剂获取，避免过量。
优先通过均衡饮食补钙：牛奶（300~400ml/日）、豆制品、绿叶菜、鱼虾等，搭配户外活动促进骨骼发育，减少钙流失。
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