发布于 2026-09-28
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睡眠不好时，可艾灸神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），每次每穴艾灸10~15分钟，以局部温热感为宜。
心脾两虚型失眠：艾灸心俞穴（背部第5胸椎旁开1.5寸）、脾俞穴（背部第11胸椎旁开1.5寸），配合足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指），通过温补心脾改善气血不足导致的睡眠浅、易醒。
阴虚火旺型失眠：艾灸太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷处）、照海穴（内踝尖下方凹陷处），滋补肾阴，缓解心烦、盗汗引发的入睡困难，搭配涌泉穴加强滋阴降火效果。
肝郁气滞型失眠：艾灸太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）、内关穴（腕横纹上2寸，两筋间），疏肝解郁，改善情绪焦虑引起的睡眠障碍，每次每穴10分钟，避免过度刺激。
特殊人群注意：孕妇腹部及腰骶部禁灸，婴幼儿皮肤娇嫩需缩短艾灸时间，糖尿病患者艾灸后注意局部清洁，避免烫伤。艾灸后1小时内避免接触冷水，睡前1小时停止艾灸并饮用温水。
