发布于 2026-06-23
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广州市妇女儿童医疗中心 产前诊断中心
孕妇食谱需根据孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)调整,核心原则为均衡营养、补充关键营养素。孕早期注重叶酸、维生素B族摄入,如深绿色蔬菜、豆类;孕中期增加优质蛋白(鱼、蛋、瘦肉)和铁(动物肝脏);孕晚期需钙(牛奶、豆制品)与膳食纤维(全谷物、新鲜蔬果)。特殊人群如妊娠糖尿病孕妇应控制精制糖,妊娠高血压需低盐饮食。饮食需多样化,忌生食(刺身、溏心蛋)、高汞鱼类(鲨鱼、旗鱼),避免过量咖啡因。建议遵循少食多餐,保持饮食规律,必要时咨询营养师制定个性化方案。