发布于 2026-07-21
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中山大学附属第一医院 消化内科
在家清肠可通过调整饮食、运动及合理补水实现,每日饮水量建议1500~2000毫升,膳食纤维摄入25~30克,如燕麦、芹菜等。
饮食调整:增加全谷物、新鲜蔬果摄入,每日搭配200克以上绿叶菜,避免高油高糖食物。
运动辅助:每天30分钟中等强度运动,如快走、瑜伽,促进肠道蠕动,避免久坐。
特殊人群提示:孕妇需在医生指导下进行,糖尿病患者控制糖分摄入,老年人选择温和运动,避免剧烈活动。
注意事项:清肠期间观察排便情况,若出现腹痛、便血等异常,及时就医。