发布于 2026-06-23
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广州市妇女儿童医疗中心 产前诊断中心
孕妇豆浆搭配应以谷物类+优质蛋白类+膳食纤维类为主，确保营养均衡。
一、谷物类搭配：
选择黄豆与大米、小米等杂粮混合，如黄豆50g+大米30g，提升碳水化合物与B族维生素摄入，促进新陈代谢。
二、优质蛋白类搭配：
添加鸡蛋1个或豆腐50g，补充动物蛋白与植物蛋白，满足胎儿发育对蛋白质的需求。
三、膳食纤维类搭配：
搭配菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，或南瓜、山药等根茎类，增加膳食纤维，预防孕期便秘。
四、特殊注意事项：
空腹饮用豆浆需搭配主食，避免空腹引起肠胃不适；豆浆需彻底煮熟，防止胀气或食物中毒。
