怀孕前未服用叶酸，可在备孕期间或确认妊娠后尽早补充，无需过度焦虑。
若处于备孕阶段（尚未怀孕），应立即开始每日补充叶酸，剂量通常为0.4~0.8毫克，持续至怀孕12周左右。
若已怀孕但未在孕前服用叶酸，建议在确认妊娠后（最好不晚于孕早期12周内）开始补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷风险。
对于有神经管缺陷生育史、糖尿病、肥胖或长期服用抗癫痫药物等高危因素的女性，建议在医生指导下适当增加叶酸剂量，具体需根据个体情况调整。
补充叶酸的同时，可通过多食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等天然食物辅助摄入叶酸，确保饮食均衡。
