核桃孕妇建议在孕中晚期（13周后）开始适量食用，每日2-3颗为宜。
1.孕早期（1-12周）：可少量食用，每日1颗，帮助补充叶酸和维生素E，缓解孕吐。
2.孕中期（13-27周）：每日2-3颗，此时胎儿发育加快，核桃中的DHA和磷脂有助于大脑发育。
3.孕晚期（28周后）：每日2-3颗，核桃中的Omega-3脂肪酸可促进胎儿肺部成熟，同时缓解孕期疲劳。
4.特殊人群：过敏体质孕妇需谨慎，如有过敏史应避免食用；体重管理需控制总量，防止热量超标。
食用方式建议选择原味核桃，避免盐焗或糖渍制品，可直接食用或磨成粉加入辅食。
