捐骨髓（造血干细胞捐献）对健康成年人影响较小，短期可能有轻微不适，长期无显著危害。
短期影响：捐献前需药物动员，可能出现轻微骨痛、乏力，少数人有头痛、肌肉酸痛，通常1-2周内缓解。
长期影响：捐献后骨髓造血功能1-2周恢复，对日常活动无影响，无器官损伤风险，与正常献血类似。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性需暂缓捐献；有严重基础疾病（如心脏病、高血压）者需评估；儿童及青少年（<18岁）不建议捐献，因身体发育未完全。
注意事项：捐献后避免剧烈运动1-2周，保持规律作息，均衡饮食，无需特殊滋补，无需过度担忧健康影响。
