例假期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷性水果如西瓜、梨。
适宜食用的水果：
苹果富含果胶与维生素C，有助于调节肠道功能；樱桃含丰富铁元素，可预防经期贫血；葡萄含有抗氧化物质，能缓解疲劳。
需谨慎食用的水果：
西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经；芒果含较多鞣酸，过量食用可能引起经期不适。
特殊人群注意事项：
脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，可选择蒸熟的苹果或红枣；糖尿病患者需控制高糖分水果，如荔枝、葡萄的摄入量。
食用建议：
建议每次食用量不超过200克，避免空腹食用，可搭配温水饮用，减少对肠胃刺激。
