加工过的芒果仍保留部分营养,但加工过程会导致部分营养素流失或变化。
维生素保留情况:维生素C在加工中易被破坏,保留率约30%~50%;β-胡萝卜素相对稳定,保留率可达70%以上。
矿物质与膳食纤维:钾、镁等矿物质保留较好,膳食纤维因加工方式(如制干)可能增加可溶性纤维比例,但总量较新鲜芒果减少。
特殊人群注意事项:糖尿病患者需控制加工芒果制品(如蜜饯)的糖分摄入;儿童食用果干时需监护,避免呛噎;过敏体质者首次食用少量观察反应。
健康建议:优先选择新鲜芒果,若食用加工品,选无添加糖、低盐的类型,每日摄入量不超过50克(以果肉计)。